Psychologie, terapie EEG biofeedback a lidé v manažerských pozicích

Mé jméno je Iva Kramolišová a pracuji jako psycholožka a neuroterapeutka v poradně Neuron, se sídlem v Ostravě. Zabýváme se psychologickým poradenstvím, psychodiagnostikou a tréninkem mozku pomocí moderní terapeutické metody EEG biofeedback. Pracujeme s dětmi i dospělými. S dětmi nejčastěji na zlepšení schopnosti učit se, zlepšení soustředění a snížení neklidu. Práce s dospělými spočívá nejčastěji ve snižování stresu a únavy, dále se zaměřujeme na podporu soustředění, paměti, spánku, prevenci syndromu vyhoření a na léčení úzkostí a depresí.

Naši poradnu často navštěvují dospělí lidé pracující ve vedoucích a manažerských pozicích. Tyto profese jsou stresově silně zatěžují pro lidský organismus, v těle dochází k tzv. „spirále stresu“ – stres se během dne kumuluje, nemá příležitost vyprchat a stále se znásobuje, což vede k velkým ztrátám energie, únavě, nespavosti, zhoršení soustředění, úzkostem, depresi a také k syndromy vyhoření. Přemíra stresu ovlivňuje nejen naši psychiku, ale také ovlivňuje fyzické zdraví, kde se může projevovat bolestí hlavy, zažívacími potížemi, problémy s dýcháním, slabostí organismu, sníženou imunitou, a mnoha dalšími příznaky.

Klienty se zvýšenou hladinou stresu učíme v rámci psychologického poradenství relaxační techniky, které nejdříve trénují s našim vedením a následně je mohou trénovat i doma. Mezi techniky zaměřené na tělo, tedy vhodné k uvolnění tělesného a psychického napětí patří autogenní trénink a Jacobsonova progresivní relaxace. Dále používáme techniky zaměřené na představivost tedy imaginativní techniky. Důležitou kategorií relaxačních technik jsou techniky zaměřené na práci s dechem. Dech, je totiž jediný tělesný proces, vyvolaný stresovou reakcí organismu, který můžeme ovlivnit vůlí – můžeme jej zpomalit, prohloubit a prodloužit, což vede k okamžitému uvolnění ve stresové situaci.

Instrukce k základní dechové relaxaci zní:

• Hluboký nádech do břicha.
• Chvíli zadržet dech (cca 2 sekundy).
• Pomalý dlouhý výdech. Výdech by měl být delší než nádech a snažíme se vydechnout všechen obsah plic.
• Tímto způsobem provedeme alespoň 10 nádechů a výdechů. Cvičení můžeme opakovat několikrát denně, abychom se jej naučili a mohli následně použít ve stresové situaci.

K první pomoci při boji se stresem, doporučujeme zařadit do každého dne fyzické cvičení, ideálně běh, který efektivně a rychle uvolňuje napětí ve svalech, a tím vede i k psychickému uvolnění. Psychická a fyzická rovina je velmi úzce propojena. Také doporučujeme masáže, plavání, procházky v přírodě, poslech hudby – zkrátka zařadit do každého dne alespoň jednu příjemnou relaxační aktivitu.

 Všechny výše popsané metody jsou účinné v boji se stresem. My však primárně pracujeme s metodou EEG biofeedback, která má mnohem rychlejší efekt na snížení množství nadměrného napětí v těle. EEG biofeedback je terapeutická metoda, založená na samoučení mozku, formou biologické zpětné vazby. Při diagnostice pomocí vyšetření QEEG „brainmapping“ vidíme amplitudy jednotlivých vlnových pásem v mozku. Dozvíme se tedy důležité informace o kvalitě spánku - Delta vlny, únavě, labilitě či stabilitě emocí – Theta vlny, relaxaci – Alfa vlny, schopnosti učit se, soustředění a stresu – Beta pásmo. Díky těmto výsledků můžeme nastavit specializovaný trénink na optimalizaci mozkové činnosti, odstranění diskrepancí, nebo dokonce zvýšení výkonnosti v určitém pásmu (např. soustředění).

U manažerů mají specializované tréninky vliv na:

• Zlepšení sebekontroly, sebevědomí a motivace
• Zlepšení pohotovosti, bystrosti, tvořivosti, orientace
• Zvýšení pozitivního myšlení a schopnosti učit se
• Zlepší pozornost a soustředění
• Stabilizaci nálady, uklidnění a sníží stresu
• Odstranění úzkosti, deprese a syndromu vyhoření
• Zlepšení kvality spánku
• Zvýšení kontroly zlosti, impulsivity, vyrovnání emocí
• Zlepšení krátkodobé i dlouhodobé paměti
• Prohloubení relaxace a snížení stupně přemítání, přežvýkávání situací
• Zlepšení pracovního výkonu, odstraní trémy

Pokud vás metoda EEG biofeedback zaujala, můžete se objednat na ukázku zdarma – EEG biofeedback si můžete nezávazně vyzkoušet a zeptat se na vše, co vás bude zajímat. Ráda se s vámi setkám v poradně v Ostravě. Další naše pobočky jsou v Novém Jičíně a Brně.

Bc. Iva Kramolišová

Psycholožka, neuroterapeutka

Tel: +420 724 885 359

Email: kramolisova@neuron-biofeedback.cz

Nádražní 923/118

Ostrava 702 00

Web: www.neuron-biofeedback.cz